Chytrí talíř

Chytrí talíř (OKOSTÁNYÉR) je nutriční doporučení sestavené Národní asociací maďarských dietologů, které stanovuje zásady zdravého stravování pro dospělé i děti.

Co a jak jíst?

Jíst zdravě není žádná hloupost, a existuje mnoho způsobů, jak toho dosáhnout. Vědecké důkazy jednoznačně potvrzují přínosy rozmanitosti, tzn. že není nutné vylučovat určité potravinové skupiny ze stravy, abychom dosáhli zdravé stravy. Naopak, flexibilní kombinace různých potravin tvoří zdravou stravu na úrovni běžného člověka, přičemž se zohledňují individuální potřeby, preference a kulturní tradice.

OKOSTÁNYÉR® nás provádí nutričními doporučeními, která jsou spojena se základními skupinami potravin (zelenina, ovoce, cereálie, mléko a mléčné výrobky, maso a masné výrobky, ryby a vejce). Obsahuje také doporučení týkající se dostatečného příjmu tekutin a jak omezit příjem tuků, cukrů a soli. Tím poskytuje návod na doporučené složení každodenní stravy. Pravidelná fyzická aktivita je nedílnou součástí zdravého životního stylu, a i když to není striktně nutriční záležitost, doporučené množství fyzické aktivity je součástí posledního doporučení.

Pro více informací o OKOSTÁNYÉR®, klikněte na odkaz: Eat Smart! – Nutrition Academy Newsletter

Jíst ovoce a zeleninu

Obsah vlákniny v zelenině a salátech přispívá k pocitu sytosti, dobré funkci střev a podporuje metabolismus sacharidů a tuků. Jejich chutě a vůně stimulují tvorbu trávicích šťáv, které jsou prospěšné pro trávení. Vysoký obsah vody také pomáhá vyvážit tekutinovou bilanci v těle.

Pro více informací o salátech a balených salátech, klikněte na odkaz – Nutrition Academy Newsletter – Variety of Salads.

Zdroj: Asociace maďarských dietologů – http://mdosz.hu/uj-taplalkozasi-ajanlasok-okos-tanyer/

Obsah vlákniny v zelenině a salátech přispívá k pocitu sytosti, dobré funkci střev a podporuje metabolismus sacharidů a tuků. Jejich chutě a vůně stimulují tvorbu trávicích šťáv, které jsou prospěšné pro trávení. Vysoký obsah vody také pomáhá vyvážit tekutinovou bilanci v těle.

Pro více informací o salátech a balených salátech, klikněte na odkaz – Nutrition Academy Newsletter – Variety of Salads.

Zdroj: Asociace maďarských dietologů – http://mdosz.hu/uj-taplalkozasi-ajanlasok-okos-tanyer/

This site is registered on wpml.org as a development site. Switch to a production site key to remove this banner.